Gesundheits- und Fitnesskurse

Wir bieten Ihnen ein umfangreiches Kursprogramm im Bewegungsbad (32°C) und in den Kursräumen im EG und Seminarraum (3. OG) an, das von geschulten Übungsleitern und Sportlehren geleitet wird.

Das Angebot umfasst Kurse für das Herz-Kreislauf-System, Körper und Geist sowie Rückengymnastik und Kräftigung. Hinzu kommen Spezielle Angebote und Schnupperangebote.

Cardio, Fitness

Aqua Fitness

Mischung aus Aqua-Aerobic, Aqua-Jogging und Wassergymnastik beansprucht das Herz-Kreislauf-System intensiv und ermöglicht eine große Bewegungsvielfalt.

Montag

17:45 – 18:30 UhrAntje Steiff

Montag

19:15 – 20:00 UhrKlaudia Schramm

Montag

20:00 – 20:45 UhrKlaudia Schramm

Dienstag

10:30 – 11:15 UhrKlaudia Schramm

Dienstag

18:30 – 19:15 UhrStefanie Dolland

Dienstag

19:15 – 20:00 UhrStefanie Dolland

Mittwoch

18:30 – 19:15 UhrAntje Steiff

Donnerstag

18:30 – 19:15 UhrMaya Schikora

Donnerstag

19:15 – 20:00 UhrMaya Schikora

 

Hydro Power (Fortgeschrittene)

Fitnesstraining und Kräftigung im Wasser mit höherem konditionellen Anspruch und spritziger Musik. Aqua Fitness für Fortgeschrittene!

Mittwoch19:15 – 20:00 UhrAntje Steiff

Rückengymnastik und Kräftigung

Rücken- und Beckenbodengymnastik

Gezielte Kräftigungsübungen für die Rückenmuskulatur sowie praxisorientierte Übungen zur vertieften Körperwahrnehmung des Beckenbodens.

Dienstag8:30 – 9:15 UhrCorinna Ebbersmeyer

Ganzheitliches Rückentraining

Ein umfassendes Bewegungskonzept, das Fitness, Körperwahrnehmung und Tiefenatmung sowie neuromuskuläre Koordination verbindet. Kombiniert Stabilitätsübungen, Elemente aus Yoga, Pilates und der Feldenkrais-Methode® zu einem intensiven, entspannenden Trainingserlebnis.

Montag18:00 – 19:00 UhrTorsten Bergold
Montag19:00 - 20:00 UhrTorsten Bergold
Mittwoch10:00 – 11:00 UhrTorsten Bergold
Mittwoch19:00 – 20:00 UhrTorsten Bergold
Donnerstag19:15 – 20:15 UhrTorsten Bergold

Nackenschule

Dieser Kurs hilft Ihnen durch ein ganzheitliches Bewegungskonzept zu mehr Beweglichkeit im Hals- und Brustwirbelbereich und zu einer Reduktion der unangenehmen Nackenspannung.

Mittwoch11:00 – 12:00 UhrTorsten Bergold

Wassergymnastik basic

Besonders schonende Wassergymnastik auf die Teilnehmer abgestimmt, die bereits unter Gelenk- und Wirbelsäulenerkrankungen leiden.

Mittwoch17:00 – 17:45 UhrKarin Taube
Mittwoch17:45 – 18:30 UhrKarin Taube

Wassergymnastik

Fitnessgymnastik im Wasser, schonend für die Wirbelsäule und den Gelenkapparat. Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Förderung der Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten.

Montag18:30 – 19:15 UhrAntje Steiff
Dienstag17:45 – 18-30 UhrStefanie Dolland

Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode® verbessert auf ganzheitliche Weise körperliche und geistige Funktionen. Durch sanfte Bewegungsabläufe verfeinert sich das Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem und der Muskulatur. Vorstellungskraft, Aufmerksamkeit und Kreativität verbessern sich.

Donnerstag18:00 – 19:15 UhrTorsten Bergold

Pilates (Einsteiger und Fortgeschrittene)

Im Vordergrund steht die Ansteuerung der stabilen Körpermitte durch die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur insbesondere der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Unabhängig vom Alter und der physischen Kondition kann die Methode von jedem praktiziert werden.

Montag14:45 – 15:45 UhrIrina Mantey(Fortgeschrittene)
Montag20:00 – 21:00 UhrIrina Mantey(Fortgeschrittene)
Donnerstag17:00 – 18:00 UhrIrina Mantey(Einsteiger)
Donnerstag18:00 – 19:00 UhrIrina Mantey(Einsteiger)

Pilates trifft auf Yoga

Im Vordergrund steht die Ansteuerung der stabilen Körpermitte durch die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur insbesondere der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Langsame konzentrierte Bewegungen schulen die Körperwahrnehmung, die mit gezielten Atemübungen ergänzt werden.

Dienstag17:30 – 18:30 UhrCorinna Ebbersmeyer

Hatha-Yoga

Einfaches, angenehmes, ganzheitliches Üben mit individuell angemessenen Übungsprogrammen des Hatha-Yoga (Körperübungen, Atemübungen, Übungen des Geistes, Übungen für zu Hause und für das Leben.

Dienstag19:30 – 21:00 UhrAngelika Jarolim

Medizinisches Qigong

Ruhe, Kraft und für den eigenen Körper Selbstheilungskräfte wecken. Durch körperliche Bewegung und geistige Arbeit die Gesundheit erhalten und die Genesung verbessern.

Dienstag13:30 – 14:30 UhrNicole Lüsch

Präventionskurse

Nach § 20 SGB V fördern die Krankenkassen die folgenden qualitätsgesicherten Präventionsprogramme:

Hatha-Yoga

Einfaches, angenehmes, ganzheitliches Üben mit individuell angemessenen Übungsprogrammen des Hatha-Yoga (Körperübungen, Atemübungen, Übungen des Geistes, Übungen für zu Hause und für das Leben.

Dienstag19:30 – 21:00 UhrAngelika Jarolim

TK- Rücken plus-mit integriertem Gerätetraining

Rücken plus ist ein Programm, das mit klassischen Rückenübungen beginnt und mit einem rückengerechten Gerätetraining endet. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Zusätzlich lernen Sie die Funktionen der Rückenmuskulatur kennen und wie Sie Ihren Rücken im Alltag nicht unnötig belasten. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt.

Dienstag17:15 – 18:15 UhrIna Sturm

Spezielle Angebote

Osteoporosesport

Gezielte Übungen zur Kräftigung sowie Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit.

Dienstag10:00 – 12:00 UhrKlaudia Schramm

„Auszeit“ Wege zu mehr Wohlbefinden (auf Anfrage)

Unsere Heilpraktikerin Susanne Paschke weist Ihnen Möglichkeiten auf, um Wege in einen entspannteren Alltag zu finden und Ihr Wohlbefinden durch neue Energien zu steigern.


Seminar Basenfastenkur (auf Anfrage)

Die Power-Kur, mit der Sie sich vital und aktiv fühlen! Die Basenfastenkur ist eine alltagsfreundliche Fastenmethode zur Entschlackung des Körpers. Die Kur ist sehr einfach umzusetzen und lässt sich gut in den Alltag integrieren- und nebenbei verlieren Sie auch noch Gewicht!

Senioren 60+

„Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt!“- Genießen Sie Ihr Leben und erfahren Sie von unserer Heilpraktikerin Frau Paschke, wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern und im Alltag entspannter werden können. Themen wie Schlafprobleme, Ernährung und Achtsamkeit werden Ihnen u.a. in diesem Kurs nahegebracht.


Kinder

Musikmäuse
Musik, Spiel und Tanz für Kinder mit begleitetem Elternteil.

Mittwoch15:00 – 15:45 UhrTherese Schlepper (1,5 bis 4 Jahre)
Mittwoch15:50 – 16:35 UhrTherese Schlepper (3 bis 5 Jahre)